Vil du gerne få trænet mere, end du gør nu, selv om du synes, at det er svært at få det gjort? Så er det helt nødvendigt, at du gør noget anderledes, end du plejer.
Hvis noget ikke virker, så må du gøre noget andet. Hvad det så er, du skal lave om på, det ligger der en opgave i at finde ud af.
Træn hver dag
Hvis et af dine problemer er, at du kan overbevise dig selv om, at det er fint nok, hvis du træner i morgen, så er du nødt til at sørge for at ændre den tanke. For det der med i morgen… det har det jo som bekendt med at blive om en uge – eller deromkring.
Hvis det er sådan, det fungerer for dig, så kunne en måde at komme det til livs på være, at du beslutter dig for at få trænet hver dag. Så ved du, at du skal træne, selv om du kan komme til at tænke, at det ikke er så nødvendigt. Det skal du. Så har dine tanker ikke noget at diskutere.
Det kan så være, at du ikke behøver at udføre hele dit træningsprogram hver dag, men noget skal du gøre.
Sæt træningen i system
Måske kan det fungere for dig, hvis du laver en form for skema over din daglige træning. En anden ting der kan hjælpe, kan også være hvis du sætter nogle mål. Det kan f.eks være hvis du skal deltage i et løb, så kan dit mål være en tid du skal gennemføre det på.
I dette skema kan du plotte ind, hvilken form for træning og i hvor lang tid, du skal gøre fra dag til dag. Så ved du, hvad du skal lave og hvor længe, du skal gøre det. Det gør det nemmere for dig at få gjort, når du får det lagt i faste rammer.
Hvis du så også sørger for, at du i løbet af en uge får trænet allround. Så kommer du hele vejen rundt træningsmæssigt, uden at du behøver at lave det fulde program hver dag.
Hvis det fungerer godt for dig på den måde, så er det bare at fortsætte med det. Du kan jo køre skemaet over et antal uger og så ændre programmet efter en periode.
Find god inspiration
For at sikre at du får trænet så varieret som muligt, så er det en god idé at finde noget inspiration rundt omkring. Så kan du også finde nye træningsformer eller øvelser.
På denne side kan du få god inspiration i forhold til forskellige konditionsmetoder. Der kan være øvelser eller træningsmåder, som du slet ikke har tænkt på. Det er altid godt med noget variation. Dels bliver din træning mere spændende, og dels får du aktiveret din krop på nye måder.
Husk også kosten
Det er også yderst vigtigt, at du tænker på din kost. Du bør selvfølgelig sørge for at spise så sundt som muligt. Når kosten og motionen følges ad, så er effekten af begge dele maksimal.
Tænk på at indtage færre kalorier, end du forbrænder. Dette gælder især, hvis du har som en af dine målsætninger at tabe i vægt.
Er dit mål bare at leve sundere, så er det fint at skære ned på fedt og sukker, som er de store syndere, når det kommer til usundt mad.
Du skal også huske på at få drukket den mængde vand, som din krop har brug for i løbet af en dag. På en almindelig dag er det omkring en liter. Hvis det er en meget varm dag, hvis du er gravid eller du har trænet hårdt, så stiger den mængde til omkring tre liter.
Sørg i det hele taget for at få en god balance imellem kost og motion. Gør det gerne ved hjælp af skemaer. Det kan være et glimrende redskab til at huske at gøre det rigtige. Så behøver du ikke at tænke mere på det.
